למצוא חופש בתוך העומס

מה נחקור יחד?

מה קורה כשאנחנו יודעים איך היינו רוצים לפעול, אבל לחץ, מחשבות או הרגלים מושכים אותנו לכיוון אחר? בסדנה נפגוש את הפער הזה דרך מצבים מוכרים מחיי העבודה.

גמישות פסיכולוגית, בלב גישת ACT, עוסקת במפגש עם הרגע הנוכחי ובבחירת פעולה שמשרתת את הערכים שלנו. נתרגם את הרעיון לשפה פשוטה ולתרגול שאפשר לשלב ביום עמוס.

מבנה המפגש המוצע

1. לשים לב: לזהות מה קורה בסיטואציה, בגוף ובמחשבות.
2. להרחיב את המבט: להבחין בין מחשבה לבין העובדות שבידינו.
3. לבחור כיוון: לברר מה חשוב לנו בתוך הסיטואציה.
4. לעשות צעד: לנסח פעולה קטנה וישימה להמשך השבוע.

העבודה משלבת התנסות אישית, שיח בזוגות ודוגמאות מחיי הצוות. ניתן לבחור את מידת השיתוף; אין צורך לחשוף חוויות אישיות בפני הקבוצה.

מה לוקחים הלאה?

שפה משותפת לזיהוי עומס, דף עבודה לבחירת פעולה מבוססת ערכים וניסוי אישי קטן ליישום בשגרה. מבנה הסדנה ומשך המפגש יתואמו עם הארגון.

להרחבה על המסגרת: גמישות פסיכולוגית ו־ACT — ACBS.